Turisti sa často vracajú z dovolenky s bolesťami krku. Odborník radí, ako sa tomu vyhnúť.
Ako spať v lietadle – rady / foto depositphotos.com
Turistov často sprevádzajú bolesti krku. Toto nepríjemné ochorenie môže pokaziť celú dovolenku. Osteopatka Tracey Hanniganová povedala pre InsureandGo, ako si uľahčiť let alebo cestovanie na dlhé vzdialenosti, pri ktorom musíte spať.
Podľa nej môže nepohodlný spánok v lietadle, na ležadle alebo v hotelovej posteli ovplyvniť vašu dovolenku hneď na začiatku.
Odborníčka tvrdí, že moderné pracovné podmienky prispievajú k častejšiemu výskytu bolestí krčnej chrbtice v populácii.
„Bolesť krku a chrbta je bežná a alarmujúco narastá. Dlhé hodiny za pracovným stolom a nedostatok pohybu sú častými vinníkmi. V posledných piatich rokoch ľudia čoraz častejšie pracujú z domu, kde prostredie nie je ideálne, napríklad pri kuchynskom stole alebo dokonca na pohovke!“ – vysvetľuje osteopat.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti sa na trhu práce objavuje viac ako 100 pracovných miest:
Odborník navrhuje vziať si na cestu obyčajnú tenisovú loptičku. V prípade bolesti alebo stuhnutosti môže pomôcť vyvinúť upokojujúci tlak na miesta, na ktoré by ste sa inak nedostali.
„Skvelým tipom je nájsť si uterák na ruky, do stredu dať loptičku a zrolovať ju ako klobásu. Keď potom budete vyvíjať tlak loptičkou, ľahšie ju umiestnite a nebude sa vám šmýkať,“ radí odborník.Osteopatka tiež odporúča kúpiť si nastaviteľný vankúš na krk.
Podľa odborníka je najhoršia poloha pri spánku, keď sa hlava len kýve alebo je pritlačená k ramenu.
Špeciálny zakrivený vankúš podoprie vašu hlavu ako hojdacia sieť, zabráni jej kývaniu a zabráni bolesti.
Odborník tiež odporúča vyhnúť sa spánku na bruchu, napríklad v hoteli alebo na pláži. Táto poloha vytvára veľký tlak na spodnú časť chrbta.
„Najlepšími spôsobmi, ako predísť stuhnutosti alebo bolesti, sú jednoduché strečingy a viac pohybu,“ zhrnul odborník.
Pripomenieme, že už skôr Moje povedal, prečo sa nedá spať na dvoch vankúšoch.
